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Nicht jeder Wassersport dreht sich um Adrenalin. Im klaren Wasser von Ölüdeniz in eigenem Tempo die Küste zu erkunden und in den stillen Morgenstunden Fische unter dem Board vorbeiziehen zu sehen, ist genauso unvergesslich. SUP (Stand Up Paddling) und Kanu sind die zwei beliebtesten ruhigen Wassersportarten ohne Motor. In diesem Guide vergleichen wir beide und geben Tipps und Sicherheitsregeln für Ihren ersten Versuch.
- SUP: Man paddelt stehend auf einem breiten Board; es braucht Gleichgewicht, doch die meisten gewöhnen sich schnell daran.
- Kanu: Man paddelt sitzend; stabiler, und die Zweier-Option ist ideal für Eltern mit Kind.
- Für beides wird Schwimmen empfohlen, und es wird eine Schwimmweste getragen.
- Die beste Zeit ist der Morgen; bei zunehmendem Wind nicht zu weit vom Ufer entfernen.
SUP oder Kanu?
| SUP (Stand Up Paddling) | Kanu | |
|---|---|---|
| Position | Stehend (anfangs kniend) | Sitzend |
| Gleichgewicht | Mittleres Gleichgewicht nötig | Leichter, stabiler |
| Personen | Eine pro Board | Einer oder Zweier |
| Beanspruchte Muskeln | Beine, Bauch, Rücken und Arme | Vor allem Arme, Schultern und Rücken |
| Aussicht | Im Stehen sieht man besser ins Wasser | Ruhiger Blick nah am Wasser |
| Ideal für | Wer etwas Neues lernen möchte | Familien mit Kindern, Paare, wer beim Gleichgewicht unsicher ist |
Zum ersten Mal auf dem SUP aufstehen
- Kniend beginnen. Knien Sie in der Mitte des Boards beidseits des Tragegriffs und paddeln Sie ein paar Züge.
- Nacheinander aufstehen. Das Paddel liegt quer auf dem Board; bringen Sie erst einen, dann den anderen Fuß dorthin, wo Ihre Knie waren.
- Füße schulterbreit und parallel. Knie leicht gebeugt, Gewicht in der Mitte.
- Nach vorn schauen, nicht nach unten. Wer auf die Füße starrt, verliert leichter das Gleichgewicht; schauen Sie zum Horizont.
- Das Paddel gibt Halt. Ist das Paddel im Wasser, liegt das Board stabiler; statt anzuhalten, langsam weiterpaddeln.
Die Neigung des SUP-Paddelblatts zeigt nach vorn, also in Fahrtrichtung. Eine Hand am oberen Griff, die andere in der Mitte des Schafts. Das Paddel nach vorn strecken, ins Wasser setzen und bis auf Höhe der Füße ziehen; weiter nach hinten zu ziehen verschwendet Kraft.
Die richtige Paddeltechnik im Kanu
- Rücken gerade; die Kraft kommt nicht nur aus den Armen, sondern aus einer leichten Rumpfdrehung.
- Im Zweierkanu gibt die vordere Person den Takt vor, die hintere steuert.
- Zum Wenden auf der Gegenseite der gewünschten Richtung kräftiger paddeln.
- Zum Anhalten das Paddel ins Wasser stecken und ruhig halten.
Wo und wann?
Unser SUP- und Kanu-Verleih ist am Belcekız-Strand. Die Bucht vor Belcekız ist weit, und morgens ist das Meer an den meisten Tagen deutlich ruhiger. Die Lagune von Ölüdeniz ist ein geschützter Naturpark; motorisierte Fahrzeuge sind dort verboten, und Aktivitäten ohne Motor unterliegen den Regeln der Lagune.
Nachmittags nimmt der Wind häufig zu. Dann wird das Paddeln anstrengender und der Rückweg länger. Eine ausführliche Einschätzung nach Monaten und Tageszeiten finden Sie in unserem Guide zur besten Reisezeit.
Sicherheitsregeln
- Schwimmweste tragen. Ins Wasser zu fallen gehört beim SUP dazu.
- Parallel zum Ufer paddeln, nicht aufs offene Meer hinaus. Ablandiger Wind kann Sie unbemerkt hinaustreiben.
- Gegen den Wind starten. Wenn Sie müde werden, haben Sie auf dem Rückweg Rückenwind.
- Boots- und Jetski-Routen meiden. Fahren Sie nicht in Bereiche motorisierter Fahrzeuge.
- Leihdauer und Rückgabepunkt mit dem Team klären.
Wenn Sie nicht schwimmen können, kommen statt SUP und Kanu Aktivitäten ohne Wasserkontakt infrage; die Optionen haben wir in unserem Guide für Nichtschwimmer aufgelistet.
Wenn Sie vom Board fallen
- Versuchen Sie, neben das Board und von ihm weg zu fallen; ein Sturz aufs Board kann zu Verletzungen führen.
- Mit der Schwimmweste auftauchen, das Paddel greifen und seitlich am mittleren Griff zuerst bäuchlings wieder aufs Board klettern.
- Erst in die kniende Position, dann wieder aufstehen.
Was anziehen, was mitnehmen?
- Badekleidung mit dünnem Lycra- oder UV-Shirt darüber (Rücken und Schultern sind ständig in der Sonne)
- Wasserfeste Sonnencreme und Hut (mit Band oder gut sitzend)
- Ein Halteband für die Sonnenbrille, falls Sie eine tragen
- Eine kleine Wasserflasche
- Wasserdichte Handyhülle oder eine GoPro für Aufnahmen
SUP und Kanu mit Kindern
Für Eltern mit Kind ist das Zweierkanu am bequemsten; das Kind sitzt vorn und kann das Paddeln ausprobieren. Beim SUP können Kinder unter Umständen gemeinsam mit einem Elternteil auf dem Board sitzen; klären Sie die Eignung mit dem Team. Weitere Tipps für Familien in unserem Guide Ölüdeniz mit Kindern.
Zum Schluss
SUP und Kanu sind die schönsten Wege, Ölüdeniz leise und im eigenen Tempo kennenzulernen. Kommen Sie früh am Morgen, bleiben Sie nah am Ufer und genießen Sie das klare Wasser. Für Verleih und Verfügbarkeit kommen Sie an unseren Stand am Belcekız-Strand oder schreiben Sie uns per WhatsApp.
Planen Sie Wassersport in Ölüdeniz?
